Refeições equilibradas

Comece o seu almoço e o seu jantar com uma sopa de legumes variados , tais como:

• ERVILHAS
• FAVAS
• LENTILHAS
• CENOURAS
• CEBOLA
• ABÓBORA
• NABO
• TOMATE
• FEIJÃO
• GRÃO
• ALFACE
• AGRIÕES
• COUVES
• GRELOS
• ESPINAFRES
• NABIÇAS
• COENTROS
• FEIJÃO VERDE
• ESPARGOS
• ALHO FRANCÊS

Coma igualmente estes legumes em saladas e cozidos temperados com azeite, como acompanhamento dos pratos principais.

Prefira a fruta como sobremesa.

Coma fruta ao pequeno almoço e inclua-a nas suas merendas:

• LARANJA
• TANGERINA
• MORANGOS
• KIWIS
• FIGOS
• MAÇÃ
• PÊSSEGO
• BANANA
• ANANÁS
• MELÃO
• MELANCIA
• PÊRA
• UVAS
• CEREJAS
• AMEIXAS